¿HAS PERDIDO TUS DETALLES?

TODO LO QUE NECESITAS SABER ANTES DE CONSUMIR TÉ E INFUSIONES

¿Qué cantidad de té puedo consumir diariamente?

¿Es contraproducente abusar del té?

¿Cuándo lo bebo, antes o después de las comidas?

¿La combinación de varios tés al mismo tiempo puede ser peligroso?

¿Lo pueden tomar los niños con frecuencia?

¿El té inhibe la correcta absorción de hierro?

El uso de los tés e infusiones es motivo de muchas preguntas y dudas, sobre todo porque hay muchas personas que desean beneficiarse de sus múltiples beneficios y propiedades curativas que se le atribuyen. Hemos elaborado una serie de preguntas frecuentes con sus respectivas respuestas asesoradas por expertos, acerca de la forma adecuada de cómo tomar el té y cómo beneficiarse de sus múltiples propiedades.

¿Qué cantidad de té puedo consumir diariamente?

Esta pregunta conlleva una respuesta con muchas variantes, pues la toma diaria del té depende de qué té sea y de la finalidad para la que se use.

Para contestar esta pregunta es necesario que consideres que hay tés suaves (con menos teína) y tés más fuertes (con más teína), también las infusiones de hierbas que están libres de cafeína.

Entre las infusiones menos excitantes o suaves podemos destacar la infusión de manzanilla, menta, lemongrass, jengibre, rooibos. El rooibos es uno de los tés más nutritivos que existe, es rico en cobre, hierro, potasio, calcio, fluoruro, zinc, manganeso, alfa-hidroxi y magnesio, y lo pueden tomar niños, ancianos, enfermos, etc .

Todos estos tés suaves puedes tomarlos diariamente, una, dos o hasta tres tazas serán suficientes.

Hay tés más estimulantes o fuertes, como el té negro, los de India o Darjeeling. El té verde no contiene tanta teína pero si se deja infusionar varios minutos puede cargarse de mucha teína. El Genmaicha es té verde también, pero este casi no tiene teína. El té negro es un té muy estimulante, y aunque es muy rico en minerales como fósforo, flúor, potasio, magnesio, hierro, manganeso etc., con una taza al día es más que suficiente. Una taza al día de té negro aporta aproximadamente doscientos miligramos de flavonoides (un tipo de antioxidantes presente también en frutas y verduras).

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¿El té inhibe la correcta absorción de hierro?

Según un estudio realizado por la Asociación Nacional del Té (en Inglaterra), el té inhibe parcialmente la absorción del hierro, sobre todo el que proviene de alimentos de origen vegetal. Sin embargo, este mismo estudio se encargó de comprobar que si el té se consume fuera de los horarios de las comidas, esta reducción en la absorción desaparece.

¿Se debe beber antes o después de la comida, o qué horario es el mejor para tomar el té?

La hora más propicia para el té es beberlo no inmediatamente antes o después de las comidas, sino media hora antes o 20 minutos después de haber comido, esto si tomamos en cuenta lo de la absorción del hierro.

Sin embrago hay dietas que sugieren tomar el té durante las comidas o antes o después de ellas, debido a que hay tés quemadores de grasa que ayudan a quemarlas o eliminarlas antes de que el cuerpo las absorba.

¿Cómo deben tomar el té los niños?

Las infusiones o tés para niños deben ser mucho menos cargadas que las de los adultos. Lo más recomendable es que los niños tomen té por sus múltiples beneficios y nutrimentos el rooibos sería una buena opción, una, dos y hasta tres tazas de té suave al día serán suficientes. El té o las infusiones pueden ofrecérselos sin endulzar o endulzado de preferencia con miel de abeja para un mejor aprovechamiento.

Los tés no recomendables para los niños son los tés fuertes, ya que son muy estimulantes y podrían volver a los niños irritables y provocarles insomnio.

¿Qué sucede si uno toma mucho té al día (más de tres o cuatro tazas)?

Por lo general no sucede nada si es un té suave, si acaso quizá sólo se acentúen sus propiedades en el cuerpo. Por ejemplo, si es un te relajante, quizá nos sintamos más relajados de lo normal, o si es un te diurético, iremos mucho al baño. Si es un té estimulante puede que nos genere ansiedad, nerviosismo,insomnio o irritabilidad.

Si es un té laxante o depurativo podría ocasionarte dolor de estómago o diarrea. Sin embargo, no creas que la diarrea o el dolor de estómago son “malos”. Estos síntomas avisan sólo de una depuración efectiva profunda, lo cual no cae nada mal de vez en cuando.

¿Las embarazadas pueden tomar té? 

Te sugerimos que consultes a tu médico de cabecera si tienes alguna preocupación acerca de tomar tés o infusiones durante el embarazo o la lactancia.

¿Cómo es la mejor forma de tomar el té si se desea bajar de peso?

Hay tés que tiene propiedades muy benéficas para bajar de peso. El té oolong, el té verde y el té pu erh son una muy buena opción si deseas bajar de peso. Lo ideal sería beber estos tés tres o cuatro veces al día, de preferencia como se indica anteriormente. Recuerda que si deseas acentuar o acelerar los resultados de los tés quema grasa, necesitas una dieta y ejercicio adecuado.

Recuerda que el té tiene muchas propiedades benéficas para nuestra salud, así que ahora ya puedes tomar el té con confianza y disfrutar de esta deliciosa bebida milenaria.

 

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Conoce por qué el té verde no puede faltar en tu dieta.

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